关于健脑操的基本知识

友善用脑健脑操是在课堂上和学生学习过程中，调节学生学习状态，缓解学生学习压力，促进大脑神经递质增长，保持大脑神经通路顺畅的护脑、健脑体操。医学专家认为，脑与五官及脏腑、全身经络相通，五官的视、嗅、听、味、说的功能全归脑主管，眼、耳、鼻、舌、口及四肢等感官受到外界刺激反映到大脑中，大脑做出相应的反应，调节全身的脏器和肢体。因此大脑对我们的感知、认知功能有着重要的作用。健脑操通过肢体活动，影响和调整大脑的工作状态。

友善用脑健脑操在参考保罗·丹尼逊(Dr. Paul E. Dennison)推广的健脑操基础上，结合中国传统医学的经络理论和养身原理，设计出更加符合中国国情的友善用脑系列健脑操。

保罗·丹尼逊创编的健脑操主要特点是通过“交叉运动”和“补氧活动”对人大脑机制产生积极的调节作用，提高大脑工作效率。左右肢体的交替运动，在空中画“8”，都成为他的健脑操的主要动作。由于形象思维和逻辑思维由不同的大脑半球主控，交叉运动可以很好地促进这两种思维形式的结合。保罗·丹尼逊的健脑操中也有一些“伸展运动”，包括交叉两脚做俯背动作、扭转颈部、单腿曲膝推挤墙面等，这些动作可以缓解学生学习中的紧张情绪，减轻学习压力，激发学习热情。充分地舒展身体能有效释放压力，增加大脑的氧气需求。

友善用脑健脑操保留了保罗·丹尼逊健脑操的基本原理，同时结合中国传统医学和民间手指运动的部分内容，把补氧、交叉原理运用于具体身体动作。友善用脑系列健脑操包括阳光健脑操、旗语健脑操、摩尔斯码健脑操、手指健脑操，以及与北京针灸学会合作，结合中国传统医学经络理论、养身原理，更加符合中国国情的友善用脑中医健脑操。

友善用脑健脑操基于脑科学理论，配合饮水使大脑达到电平衡，用深呼吸给大脑充分供氧，采用交叉运动、伸展运动、手指操等动作形式刺激大脑，有效保持大脑的氧气和其他有益化学物质的供应，加强大脑两侧半球的联系，以增强人的记忆力，更多地发挥大脑潜能，提高学习和工作效率。在学习和工作过程中常做友善用脑健脑操，是进行自我保健、自我减压、提高效率的一剂良方。

一些实验学校参照《友善用脑加速学习新方法》书中提到的友善用脑健脑操的基本原理，同时结合本校学生特点，设计了简单、易行的课堂应用操法。这些操表现了孩子天真、活泼、纯洁、阳光的特征，符合小学生的生理心理的发育状况，符合课堂教学实际，很容易被孩子接受，所以我们统称为“阳光健脑操”。

友善用脑系列操法将再分别进行介绍。