本专栏陆续推出学习科学友善用脑系列策略，以帮助“停课不停学”期间的教师、家长科学开展学习辅导，学生科学学习。

友善用脑健脑操介绍

友善用脑手指操

人体的每一块肌肉在大脑层中都有着相应的神经中枢，其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广泛，所以手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。因此，训练孩子手的技能，对于开发智力十分重要。自然而然地，双手就成了大脑的“ 老师 ” 。陶行知先生曾经提出“解放孩子的双手”是有深刻的科学道理的。

民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力，手指操有益于左右脑协调。
    1）凯勒手指旋转法：伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。
    2）对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手，其他手指循环往复，越快越好。
    3）编手指：左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织在一起，先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。
    4）并手指：各指并拢，先使第三和第四指分开，再并拢使二、三和四、五指分开。分别练习熟练后，再合成练习。
    5）五指曲张：五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。
    6）出手指：双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
    7）敲手指：食指与中指放在桌面，然后迅整换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
    8）打枪：先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

 9）阿拉伯计算法：伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。

友善用脑中医健脑操

友善用脑中医健脑操是北京市学习科学学会与北京针灸学会为了缓解学生学习压力、调节学生学习状态，联合开发的护脑、健脑操，这套操依据中医经络养生原理，结合学生生理心理特点和学生课堂实际，利用对中医穴位的揉、按、摩、压等方法产生刺激，对经络和大脑施加影响，促进气血循环，消解疲劳护脑健脑。

具体操作链接：

抗疫专栏∣友善用脑中医健脑操之2：小学版

抗疫专栏∣友善用脑中医健脑操之3：中学版