保持平常心 掌握科学法

突如其来的新冠肺炎，打乱了初高三备考学生和家长的生活节奏，对“决定人生命运”的中、高考也产生了一定的影响，不少学生和家长产生了焦虑情绪。不能到校上课，复习能到位吗？中、高考能考好吗？一些学生和家长认为用宅在家的时间，大量“刷题”（做卷子）能解决这些问题。可是学生一“刷题”又感觉什么都不会，不能找老师请教……新一轮的焦虑又出现了，慢慢的“焦虑”变成了“烦躁”。疫情期间初、高三的学生和家长应该如何备考？“平常心、科学法”是解决问题的有效手段。

 “平常心”，就是正确认识中、高考。毋庸讳言，中考能决定孩子上什么样的高中；高考能决定孩子是否进入大学，或进入一所什么样的大学。但是说到底，中高考还是人生成长过程中的一个阶段“小结”。学习的根本目的不能简单地等同升学，涵育品德、提升能力、强健体魄这些孩子成长和发展的终极目标，也不能被一次升学所限定。用这样的心态看待中、高考，就能减轻烦躁，克服焦虑，以积极的状态备考。“科学法”，就是按照学习科学的方法，注重思维品质和能力的提升，帮助孩子把握知识的本质，并找到不同学科知识间的联系，真正提高孩子分析问题、解决问题的能力。

对于初高三的学生来说，疫情期间居家学习应做好三件事：

一、“以我为主”增自信 学习是人知识内化的过程，学生是学习的主人，居家学习提供了学生在学习上“以我为主”的机会。每个同学可以根据自己的实际，结合考试的时间节点，制定详细的学习计划，规划每天的复习内容和时间安排，合理安排生活起居。科学规划，积极行动，能有效缓解烦躁焦虑情绪，增强考试必胜的信心，持之以恒，就能提高复习效果，取得好的考试成绩。

二、日积月累抓规律 考试是对人能力的检验，能力是在心理支配下，人们运用知识解决问题的素养。突发的疫情和居家学习环境是对学生心理的磨练；而掌握和巩固知识，则要遵循学习科学的规律。初高三的同学不妨在老师的指导下，依据教科书目录，把考试科目的知识点绘制成思维导图。根据思维导图和考试时间，制定每天的学习计划。学习时抓住知识点的核心概念、本质特征和解题思路，落实到每天的复习上，这比盲目的“刷题”更有效也更科学。考生要抓住知识主干和知识点间的联系，理解把握学科的内在规律，确立解题思路从容应对，这样不管应付什么考试，都能顺畅自如。

三、定期检测鼓干劲 调适心理，用科学的学习方法指导复习，疫情期间要根据自身实际，合理规划每天的复习进度。同学们可以两三天一小测，一两周一检验，检查知识掌握情况，根据记忆规律巩固内化知识。检测既要找到差距发现不足，针对问题详细整改；更要看到进步总结经验，树立信心鼓舞干劲。

 调整心态、科学学习、树立信心、坚持不懈，是疫情期间学生中、高考备考的关键。

对于初高三的家长来说，做好以下几点尤其重要：

第一、相信孩子，赞美孩子，帮助孩子克服烦躁和焦虑的心理。家长心态平和是构建良好学习氛围的保证，备考阶段要看到孩子的努力，赞美孩子的进步，这比苛求好成绩更重要。

第二、帮助孩子制定好生活起居规划和学习内容安排，监督孩子严格按计划落实，检查孩子备考的进度，用协商共议的方式督导孩子。

第三、当好孩子的后勤、参谋和心理调节师。保证孩子的营养、睡眠和锻炼，当孩子遇到困难时，及时帮孩子出谋划策。不断鼓励孩子，调整孩子的心态，帮助孩子树立信心、增长能力。

第四、构建老师、孩子和家长的学习共同体，与老师保持经常性的联系，保证孩子的学习步调与老师的复习要求、进度相一致。

新型冠状病毒肺炎疫情是中华民族遭遇的重大危机，也是砥砺孩子成长的难得机遇。保持平和的心态，掌握科学的方法，是初高三考生取得好成绩的根本保障。

（本文作者：李荐，北京市学习科学学会常务副理事长兼秘书长，学习科学研究专家，友善用脑理论中国引进人。）